I cinque componenti dell'intelligenza emotiva

Ho già parlato d'intelligenza emotiva in un altro articolo, se non lo hai ancora letto fallo prima di continuare la lettura Cos'è l'intelligenza emotiva

Facciamo un passo avanti, cercando di capire come funziona e come possiamo svilupparla.

Di sono cinque elementi fondamentali da considerare:

• Consapevolezza di se.
• Autoregolazione.
• Motivazione.
• Empatia.
• Abilità sociale.

Ognuna con il suo contributo collabora a favore del nostro benessere emotivo e la nostra capacità a relazionarci con gli altri.

 Consapevolezza di se:

E' la capacità di riconoscere le proprie emozioni e di capire come queste, influenzano i nostri pensieri e i nostri comportamenti.

Riconoscere i nostri punti di forza e di debolezza, imparare a chiedere aiuto quando serve.

Autoregolazione:

L'autoregolazione si riferisce a come noi reagiamo alle nostre emozioni.

Quanto siamo in grado di controllare impulsi, reazioni, quanto siamo in grado di mantenere la calma quando siamo sotto pressione, quanto siamo in grado di adattarci in contesti diversi.

Siamo capaci di mettere in "pausa" una reazione emotiva quando siamo sotto stress?

Riusciamo a prenderci un minuto per respirare e considerare le conseguenze delle nostre azioni prima di rispondere?

Ecco l'autoregolazione è la capacità che ci permette di creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta, magari possiamo chiederci perché ci fa arrabbiare quello che l'altro ci sta dicendo?

Motivazione:

La motivazione che può essere guidate da fattori interni o fattori esterni si riferisce alla capacità di utilizzare le emozioni nel raggiungimento dei nostri obiettivi.

La motivazione legata a fattori interni è legata alla passione in ciò che si crede e perché lo si fa, è quel "motore" che ti spinge  a migliorare continuamente.

Empatia:

L'empatia è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti degli altri, come si suole dire "mettersi nei panni degli altri", capire cosa stanno provando e dare una risposta appropriata.

Abilità sociali:

Sono l'insieme di competenze che ci permettono di interagire efficacemente con gli altri.

Per esempio comunicare in forma chiara i nostri pensieri, sapere ascoltare, essere capaci di lavorare in gruppo, costruire relazioni solide, creare un clima di collaborazione.

E se non c'è la faccio? E se non riesco?

Le sedute di coaching sono un ottimo strumento per lavorare sulla gestione delle tue emozioni.

Se vuoi approfondire l'argomento, se hai qualche domanda da fare non esitare a contattarmi.