Pavimento pelvico

Connessione fra il piede e il pavimento pelvico

Questo esercizio vi darà consapevolezza della connessione esistente fra la postura del piede e il pavimento pelvico.

Esecuzione

Con i piedi divaricati a una distanza pari alla larghezza del bacino, le ginocchia leggermente flesse, provate a spostare il peso del corpo sulla parte esterna del piede.

Potrete sentire che il bacino si inclina indietro e le tuberosità ischiatiche si avvicinano.

Questa postura dei piedi comporta quindi una contrazione del pavimento pelvico.

Se invece spostate il peso del corpo sulla parte interna dei piedi, il bacino si inclina in avanti e le tuberosità ischiatiche si distanziano.

Questa postura comporta la distensione del pavimento pelvico.

Adesso portate in modo alternato il peso del corpo da una parte all'altra, fino a percepire con chiarezza la connessione esistente fra la postura del piede e quella del pavimento pelvico.

Quale postura dei piedi e del bacino avete tendenza ad adottare?

Per molte persone un piede si inclina verso l'esterno e l'altro verso l'interno.

Ciò provoca una torsione degli emibacini che conduce a uno squilibrio del pavimento pelvico possibile causa a sua volta di dolori alla schiena.

Provate a stare in posizione eretta tenendovi sulla parte esterna del piede destro e su quella interna del piede sinistro.

Ascoltate la "sensazione",  "come vi sentite".

Adesso spostatevi sulla parte esterna del piede sinistro  e su quella interna del piede destro.

Come sentite questa posizione?

Quale delle due vi sembra più naturale?

Prendere coscienza

Essere consapevoli della propria postura e un eccellente inizio per qualsiasi cambiamento.

La trasformazione dei nostri schemi di movimento inizia sempre da uno "sguardo" e un "ascolto" a NOI.