Una porta d'accesso al benessere
Voglio condividere con te una tecnica che ti aiuterà a togliere l'attenzione delle tue preoccupazioni e pensieri rimuginanti, diminuendo la sensazione di stress che percepiamo quasi quotidianamente.
Diciamo la verità....
NESSUNO VUOLE SENTIRSI STRESSATO
Nello stesso tempo sappiamo che soltanto pochi sono in grado di gestirlo.
Focalizzati sui sensi
Concentrarsi sui propri sensi é una tecnica che ci aiuta ad ancorarci sul presente allontanando pensieri che ci portano nel passato o nel futuro.
Essere pienamente consapevoli di quello che si vive in questo preciso momento distoglie la mente dal suo "girovagare", dandoci la possibilità di diminuire lo stress che questo porta.
E incredibile come facendo attenzione al respiro per esempio possano cambiare tante cose.
L'attenzione al respiro, ti fa capire come respiri, con cosa respiri e quali meccanismi attivi inconsapevolmente.
La consapevolezza del respiro ti fa sentire come "un direttore di orchestra".
E così impari ad attivare "il respiro consapevole" proprio quando ne hai più bisogno, stabilendo e migliorando la connessione con te stesso e con l'ambiente circostante.
Un altro senso che puoi imparare ad attivare per migliorare la gestione della tua mente girovagante, è il senso della vista.
Osservazione consapevole
Prendi un oggetto qualsiasi e osservalo nei minimi dettagli.
Nota i colori, la loro intensità, le sfumature che producono la luce e l'ombra.
Nota le forme, la testura della superficie.
Poi chiudi gli occhi e prova a riprodurlo davanti a te disegnando ogni particolare tu sia stato in grado di catturare.
Ascolto attivo
Chiudi gli occhi e concentrati sui suoni che ti circondano.
Che cosa senti?
Il ticchettio dell'orologio, forse il rumore delle macchine che passano, il canto degli uccelli, oppure resta ad ascoltare il SILENZIO.
Il senso del tatto
Tocca diversi oggetti e percepisce la sensazione che ti procurano.
Che cosa senti?
Caldo?
Freddo?
Com'è la superficie?
Morbida o ruvida?
Gusto e olfatto
Assapora lentamente il cibo, prestando attenzione ai sapori e alle consistenze.
Annusa i profumi che ti circondano.
Durante una passeggiata, focalizzati sulle sensazioni che provi: il contatto dei piedi con il terreno, l'aria che accarezza il tuo viso, i suoni che ascolti in mezzo alla natura.
Fai delle tue attività quotidiane come mangiare oppure farti la doccia momenti da dedicare a te e al "risveglio" dei tuoi sensi, mangia con attenzione, prova a sentire la sensazione dell'acqua sulla pelle, ascolta il tuo respiro.
Diventa curioso di te senza giudicarti, osserva con una mente aperta.
Ti lascio un'immagine insieme ad una playlist per iniziare.
