Autostima

Ognuno di noi ha un super eroe

Ognuno di noi conosce bene quella sensazione che ci fa immedesimare con il nostro super eroe preferito.

Ci riempie di coraggio, forza, libertà, gioia, appagamento solo per citare qualche stato emotivo che otteniamo quando: "SIAMO NOI IL SUPER EROE".

E come sempre dietro ad ogni emozione c'è la chimica, cioè la sensazione di immedesimarci con il super eroe, fa aumentare la serotonina, (neurotrasmettitore-ormone) che nello stesso tempo dialoga con determinati neuroni che scatenano dentro di noi "risposte chimiche" specifiche.

E lo so, parlare di biochimica non è mai semplice, ma voglio essere molto concreta.

Ti lascerò di seguito un paio di pratiche che potrebbero esserti di aiuto se considererai di averne bisogno per rinforzare la tua autostima.

Critica costruttiva

Quando commetti un errore, riconoscilo e traine insegnamento.

Anziché tormentarti dall'errore commesso, fatti un complimento per essere stato in grado di riconoscerlo e aver tratto un insegnamento.

Volendoti bene

Quante azioni riconosci che sono segno di non volerti bene?

Con lo stesso criterio porta avanti azioni che indichino la volontà di volerti bene.

Non devi fare cose eclatanti, ricorda che "attimi di attenzione" valgono di più di "ore di assenza".

Autocondanna

Di solito chi condanna se stesso, tende a condannare anche gli altri.

Possiamo allenarci a non condannare gli altri, e indirettamente agiremo sull'autocondanna.

Solitamente vediamo negli altri gli errori, ma quando li facciamo noi troviamo delle scuse per giustificarci.

Il pittore

Disegna un cuore dove dentro scriverai il tuo nome.

Puoi farlo su un foglio, oppure mentre fai la doccia e il vetro é appannato, oppure simbolicamente con l'indice sul petto.

Amarti é la cosa più importante che tu possa fare.

Le stelle

Quando ti accorgi che stai per dire a te stesso qualcosa di negativo, trova immediatamente tre cose (saranno le tue stelle)  :situazioni, azioni, dalle quali ti senti fiero e orgoglioso.

Il diario